Potensi manfaat kesehatan jambu biji banyak dan termasuk kemampuannya untuk membantu mengontrol kadar gula darah, mengatur tekanan darah, dan menawarkan tunjangan dari diare. Lebih lanjut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan. Ini juga membantu dalam penurunan berat badan, memperbaiki kulit, menawarkan tunjangan dari batuk dan pilek, disentri, dan penyakit kudis.
Karena konsentrasi mineral dan vitamin yang unik dan tinggi, jambu biji juga sanggup membantu meningkatkan energi.
Apa itu jambu biji?
Jambu biji yakni salah satu buah yang rasanya bagus dan enak serta dibudidayakan di kawasan beriklim tropis. Buah musiman ini, secara ilmiah dikenal sebagai Psidium guajava , berbentuk bundar atau pear. Warnanya hijau muda, kuning atau merah marun ketika matang. Dagingnya putih atau merah marun, tergantung jenisnya, dan biji - bijian kecil yang keras terselubung dalam daging buahnya yang lembut dan manis.
Jenis umum jambu biji termasuk jambu apel, jambu biji ceri kuning, jambu stroberi, dan jambu apel merah. Jambu biji sebagian besar dimakan mentah (saat matang atau setengah matang) atau dikonsumsi dalam bentuk jus , selai , dan jeli .
Jambu biji diyakini berasal di Meksiko atau Amerika Tengah. Sekarang sangat terkenal di negara-negara Asia dan juga semakin tersedia di negara-negara Amerika, terutama sesudah manfaat kesehatannya terungkap. Beberapa menyampaikan itu mempunyai rasa bunga, persilangan antara pir dan stroberi.
Apa yang membuatnya istimewa yakni bahwa meningkatkan umur simpan buah ini tidak memerlukan penggunaan materi kimia atau pestisida secara berlebihan menyerupai pada anggur, apel, dan buah-buahan "eksotis" lainnya. Ini yakni salah satu buah yang paling sedikit dirawat dan disemprot secara kimia. Jambu daun juga mempunyai banyak manfaat menyerupai disebutkan di atas, dipakai untuk menciptakan jambu biji daun teh dan jus daun jambu biji.
Fakta Gizi Jambu Biji
Buah terkenal ini yakni sumber nutrisi. Sesuai dengan Database Gizi Nasional USDA , jambu biji yakni sumber energi, serat makanan, vitamin, dan mineral yang baik. Buah jambu biji mengandung vitamin C, A, E, vitamin B, serta potasium, fosfor, magnesium, kalsium, natrium, dan seng.
Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan
Pepatah tradisional mengatakan, "sebuah apel sehari menciptakan dokter menjauh," di Eropa dan Amerika. Mengingat manfaat jambu yang berlimpah, frasa mungkin sanggup diubah menjadi "beberapa jambu biji di ekspresi dominan menjauhkan dokter sepanjang tahun," di kawasan tropis dan subtropis orisinil di dunia. Mari kita lihat manfaat kesehatan paling penting dari buah tropis ini.
Properti Antioksidan
Kandungan vitamin C yang tinggi secara alami dalam jambu biji, empat kali lebih tinggi dari yang ditemukan pada jeruk, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006, antioksidan dalam buah membantu mempertahankan tubuh terhadap proliferasi radikal bebas dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama kondisi serius menyerupai kanker dan penyakit jantung.
Mengontrol Diabetes
Asupan jambu biji juga sanggup membantu pasien yang menderita diabetes. Ini mengandung serat masakan tingkat tinggi, yang mempunyai imbas menguntungkan dalam menurunkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Studi terbaru pada model binatang telah memperlihatkan bahwa mengkonsumsinya sanggup membantu mencegah risiko diabetes tipe-2. Namun, penelitian lebih lanjut diharapkan untuk mengkonfirmasi seluruh ruang lingkup manfaatnya.
Mengatur Tekanan Darah
Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menemukan bahwa jambu biji membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan tekanan darah pada penerima penelitian. Buahnya, yang sangat kaya serat dan hipoglikemik, juga bermanfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan Kesehatan Tiroid
Jambu biji baik sumber tembaga, mineral penting untuk mengatur metabolisme dengan membantu untuk mengontrol produksi hormon dan penyerapan. Hormon tiroid memainkan tugas penting dalam pengaturan energi dan metabolisme dalam tubuh.
Perkelahian Scurvy
Seperti disebutkan, jambu biji mengandung vitamin C 4 kali lebih banyak daripada jeruk (jeruk sering digembar-gemborkan sebagai sumber terbaik vitamin ini, tetapi jambu biji mengalahkan mereka!). Menurut sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam Makanan Tanaman untuk Nutrisi Manusia , kekurangan vitamin C sanggup mengakibatkan penyakit kudis; satu-satunya obat yang dikenal untuk penyakit berbahaya ini yakni asupan vitamin C yang cukup.
Menghilangkan Diare & Disentri
Jambu biji mempunyai sifat yang dianggap sanggup membantu melawan sejumlah gangguan pencernaan menyerupai diare dan disentri. Entah Anda mengunyah daunnya atau memakan buah mentah, kualitas zat ini menambah zat pada usus yang longgar dan mengurangi tanda-tanda diare. Astringen ini bersifat basa dan mempunyai sifat disinfektan dan anti-bakteri, sehingga membantu melawan disentri dengan menghambat pertumbuhan mikroba dan mengeluarkan lendir ekstra dari usus. Lebih jauh lagi, nutrisi lain menyerupai vitamin C, karotenoid dan kalium, memperkuat sistem pencernaan sambil secara bersamaan mendisinfeksi. Buah ini juga bermanfaat dalam kasus gastroenteritis karena alasan yang sama dengan yang disebutkan di atas.
Meredakan Sembelit
Jambu biji yakni salah satu sumber serat masakan terkaya di antara buah-buahan, dan bijinya menjadi pencahar yang sangat baik. Kedua sifat ini membantu pembentukan gerakan usus yang sehat , membantu menahan air di dalam tubuh, dan menjaga jalan masuk usus tetap sehat. Dikatakan bahwa sembelit dapat mengakibatkan 72 jenis penyakit yang berbeda, sehingga sumber masakan apa pun untuk meredakan sembelit tentu bermanfaat! Kesehatan Anda secara keseluruhan dipengaruhi oleh pencernaan yang baik, dan yang lebih penting, oleh ekskresi yang tepat. Sering mengonsumsi buah enak ini bisa memastikan keduanya.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat lain yang luar biasa dari jambu biji yakni kehadiran vitamin B, B3 dan B6. Vitamin B3 (juga dikenal sebagai niacin) sanggup meningkatkan pedoman darah dan merangsang fungsi kognitif, sedangkan vitamin B6 yakni nutrisi yang berkorelasi dengan fungsi otak dan saraf.
Bantuan dari Batuk & Dingin
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology tentang kegiatan anticough dan antimikroba dari ekstrak daun jambu biji, menyatakan bahwa itu sangat membantu dalam menawarkan tunjangan dari hirau taacuh dan batuk. Jus jambu biji yang masih mentah, serta daun rebusannya, mempunyai manfaat sangat membantu untuk meredakan batuk dan pilek dengan mengurangi lendir, mendisinfeksi jalan masuk pernapasan, tenggorokan, dan paru-paru, serta menghambat acara mikroba dengan sifat astringennya.
Jambu biji yakni salah satu sumber terkaya vitamin C dan zat besi di antara buah-buahan - keduanya merupakan nutrisi yang efektif dalam mencegah atau mengurangi masuk angin dan infeksi virus. Di beberapa kawasan di India, buah yang sudah matang dipanggang dan dipakai sebagai obat untuk kasus batuk, pilek, dan kemacetan yang parah. Buah matang harus dihindari oleh orang yang menderita batuk dan pilek, alasannya yakni sanggup memperburuk masalah. Juga, hindari minum air segera sesudah makan buah alasannya yakni sanggup mengakibatkan sakit tenggorokan.
Penurunan berat badan
Jambu biji sangat membantu bagi orang yang ingin menurunkan berat tubuh tanpa mengurangi asupan protein penting , vitamin, mineral, dan serat. Ini kaya serat (serat), tidak mempunyai kolesterol dan mengandung karbohidrat dalam jumlah rendah. Kombinasi ini menciptakan kudapan mengisi yang memuaskan nafsu makan sangat mudah.
Jambu biji, terutama yang mentah, mempunyai gula jauh lebih sedikit dibandingkan dengan apel, jeruk, anggur, dan banyak buah lainnya. Tambahkan ke makan siang Anda dan Anda tidak akan merasa lapar hingga malam. Ironisnya, ini juga sanggup membantu orang kurus dan kurus untuk menambah berat badan. Ini mungkin alasannya yakni kekayaan nutrisi, yang mengatur metabolisme dan mempromosikan perembesan nutrisi yang tepat.
Perawatan kulit
Jambu biji sanggup meningkatkan kesehatan kulit Anda dan membantu Anda menghindari problem kulit. Ini terutama alasannya yakni banyaknya astringen yang tersedia dalam buah (lebih banyak astringen hadir dalam varietas yang belum matang). Kulit bisa mendapat manfaat dari memakan buah-buahan atau dengan membilas kulit Anda dengan rebusan buah dan daunnya yang belum matang. Ini akan mengencangkan dan mengencangkan area kulit yang kendur di mana itu diterapkan. Antioksidan yang kaya dan sifat detoksifikasi juga dianggap membantu menjaga kulit bercahaya dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini, keriput, dan gangguan kulit lainnya.
Meningkatkan Penglihatan
Jambu biji yakni sumber vitamin A yang baik, yang dikenal sebagai penambah kesehatan penglihatan. Ini sanggup membantu memperlambat penampilan katarak, degenerasi makula, dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Ini membantu melindungi sel-sel di mata Anda dan juga sanggup memperlambat penurunan penglihatan.
Mengurangi Stres Oksidatif
Jus jambu biji kaya akan vitamin C dan sejumlah fitonutrien penting lainnya yang sanggup membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan radikal bebas, memperlambat stres oksidatif dalam tubuh. Ini yakni minuman yang sangat terkenal di kawasan tropis dan subtropis.
Perawatan gigi
Selain buahnya, daunnya juga mempunyai banyak manfaat. Jus daun jambu biji telah dikenal untuk menawarkan tunjangan dari sakit gigi, menyembuhkan gusi infeksi dan sariawan.
Penggunaan jambu biji
- Daun jambu biji dipakai dalam persiapan obat- obatan herbal untuk beberapa problem kesehatan, termasuk diare, diabetes, infeksi, dan obesitas.
- Teh daun jambu biji mempunyai banyak manfaat yang mencakup penurunan berat badan, mengelola diabetes, dan mencegah atau mengurangi diare. Itu bisa disiapkan dengan gampang di rumah.
- Daun telah menjadi unsur penting dalam obat - obatan tradisional alasannya yakni mengandung asam palmitat dan asam palmitoleat.
- Jambu biji mempercepat proses penyembuhan luka ketika dioleskan. Ini juga mengurangi frekuensi kejang, epilepsi, dan infeksi bakteri.
- Asupan biji jambu biji membantu melawan problem umum menyerupai sembelit dan problem pencernaan lainnya. Ini sanggup membantu menambah kotoran Anda dan akan melewati sistem Anda tanpa masalah.
- Buahnya bisa dibelah dua, maka pusat berserat dan bijinya dibuang. Buah lalu sanggup dipakai sebagai topping atau dimakan mentah, dibentuk menjadi permen atau jeli, atau dicampur dalam smoothie buah / sayuran. Atau, sanggup dibentuk jus, menciptakan minuman yang enak dan sehat.
Ada banyak cara untuk mengonsumsi buah, mulai dari mentah, menciptakan jus buah dan meminumnya sebagai minuman, mengirisnya, meletakkannya di atas es krim hingga selai dan jeli, atau memasukkannya ke dalam sayuran atau buah berikutnya. smoothie. Menambahkan jambu biji ke salad Anda juga bisa menciptakan sarapan yang sehat.
Catatan: Pastikan Anda menentukan jambu biji segar dan matang yang tidak mempunyai cacat. Konsumsi buah hanya sesudah dicuci bersih.
Sumber https://info-socmed.blogspot.com/
